co mam zrobic

Ja wiem o tym że jak bede pilnował to bedzie leciało, ale ostatnio całkiem straciłem motywacje. Dzisiaj już miałem takiego doła że masakra. Teraz wieczorem sie jakoś zbieram, planuje. Mam nadzieje że jak sie jutro obudze to motywacja mi nie osłabnie. Czy po paru dniach. Teraz chce to zrobić troche inaczej. Ma być pozytywnie wreszcie. To chyba [...]

[...] ile juz sila skoczyla no i jeszcze jedno pytanko. zamierzam trening wzmocnic kretynka wiec moze sie zdazyc ze wynik moze byc grubo wiekszy niz przewiduje program no i jak mam wtedy wykonywac plan? np. bedzie pisalo ze w kazdej serii mam wycisnac raz 100 kg a bede w stanie zrobic to trzy razy to wtedy stosowac sie scisle do rozpisky czy do [...]

[...] min + rowerek 10 min __________________________________ Marto całkowicie ci ufam zrobię co każesz A to super Dorzuć sobie biegi 2x/tydz. Jak będziesz w stanie biec (mam na myśli bieg, a nie trucht ) 30 minut bez przerwy, to zacznij interwały Takim tempem że nie jestem w stanie już normalnie rozmawiać? W przyszłą sobotę wybieram się na [...]

[...] Wiadomo, że ostatni okres był okresem świątecznym, więc nie zawsze się trzymało diete, dlatego jakiejś wielkiej różnicy chyba nie ma, ale chcę wszystko kontrolować i mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. Wzrost:193cm Waga: Przed sylwestrem było 95kg, teraz 93.7kg w pasie mam sporo, bo 95cm ;/ [...]

[...] boisko na luźne kopanie. Skończyło się na 3 godzinach grania. Nie chce tutaj pisać jaki to ja trening wykonałem, ale wróciłem do domu i po prostu wrak człowieka. Na nic nie mam siły, nie mam siły nawet zjeść naszykowanej 350g piersi i 250g ziemniaków. Chyba powoli trzeba kończyć to redu. Jeszcze chyba nigdy nie czułem się tak wykończony. [...]

[...] których napisałeś. Dziś po treningu klatki, pleców i tricepsów napiszę co się zmieniło, dzięki za podpowiedź. @Vigoss23 - nie chcę tutaj wzburzać niepotrzebnych awantur dlatego napiszę Ci tylko że nie mam zamiaru zostać w przyszłości kulturystą ani nie chcę mieć ręki jak Pudzianowski. Nie patrzę na innych, próbuję zrobić coś sam, tyle w temacie.

[...] to 32kg na jedna rękę czy łącznie? Prawie się poryczałam bo na jedna rękę 32kg no nie chciało pójść %-) Po nie długim czasie objawiło mnie ze to chyba na rękę 17.5kg mam robić %-) Dalej napisałeś ze 4 serie. Zastanawiałam się czy 17.5kg zrobić na 4serie czy najpierw 7.5,12.5,15,17.5 kg. No jak ułom po tej przerwie.. %-) Nie chciałam [...]

[...] (20x8) Rozpietki na skosie 30st 7.5x8 (x2serie) (5kgx8) Rwanie 42.5kg poszło łatwo ale miałam tym razem problemy techniczne. Rwałam na zbyt ugiętych łokciach i mam wrażenie ze to jest przyczyna. Robiłam do skutku az w końcu poszło. MC Postanowiłam się nie bawić w 85kg, załadowałam 90kg i żadnych problemów. Były jak zwykle podstawki [...]

[...] tylko rano z 2 jaj. oprócz tego wiadomo z piersi z kurczaka, mleka rano itp. od 12.06 biorę się za siebie konkretnie, dieta suple trening regeneracja itp., suple już mam plan jak wrócę Bieganie: mam 6dni w tygodniu do dyspozycji na bieganie. 4 dni w tygodniu trenuję na siłce ACT. przed/po bieganiu rozciąganie DT siłki to: pn, śr, pt, nd - [...]

[...] co wydaje się oczywiście bardziej kłopotliwe i wymaga wiedzy ale jest to do zrobienia. Z drugiej strony kombinowanie nie zawsze jest dobre. I co z chociażby z takimi systemami jak 5x5, 15-10-5 czy trójbojowymi . Lepiej to rodzielić i jednego dnia chociażby przećwiczyć łańcuch funkcjonalny push a drugiego pull. W pełni zgoda, zawsze jest [...]

Nie mam czasu wchodzić do każdego dziennika treningowego tam zakładanego. Mamy w dziale przecież doradców Co do ciężarów: nie siedzę w Twoim ciele, liczenie procentów to bezsens. Każdy program treningowy zaczynamy z zaniżonego pułapu. W regresji każda seria powinna być ciężka, natomiast logicznym jest, że ta ostatnia zawsze będzie najbardziej [...]

[...] oraz to http://www.sfd.pl/Budowa_cia%C5%82a_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t277354.html tyczylo się kolegi.Przytoczę cytat z drugiego linku:"Niestety, mam taką zwaloną sylwetkę :( Poradziliście mu, by udał się do endokrynologa. Ja postanowiłem zrobić to samo."Co Ty na to??będe wdzięczny za wyjaśnienie.pozdr.

[...] i w imię czego.jak skończycie? nie mówie oczywiście nie wszystko dla ludzi. ale nie ta ilość i nie te dawki.a wasza wątroba ,trzustka,no i jaja.ślad napewno zostnnie.raz w roku jako bodziec ok,ale są jęszcze inne drogi.....mam 41 lat i ćwiczę już 23 lata nigdy nie miałem żadnej kontuzji moja lawa na polski to 240kg bez dopalaczy pa pa pa koksiki

siema Panowie mam mały problem a mianowicie czeka mnie w najbliższym czasie kilka niespodziewanych akcji (wesele chrzest potem swieta)tak wiec postanowiłem ze odłoze redukcję w czasie i zaczne ją po świętach. Chciałem te ostatnie 4 tyg wykorzystac jak najefektowniej, spróbować zrobić w miarę jak najwięcej czystego mięśnia. jak wspomniałem na [...]

Cześć, sprzęty na siłowni się znalazły8-) Ot, tak po prostu wyrosły z ziemi:-O Poszłam tam, było mniej ludzi i mogłam na spokojnie wszystko znaleźć. Trening 3.10.13 r. Gubiłam się trochę z ciężarami 2 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 15\16, 8\16 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15\5,15\6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] nowe. Byłam wczoraj u lekarza i nie chciał mnie wysłać na badanie krwi. Powiedziałam mu wszystko i on stwierdził, że nie wydaje mu się, żeby to było coś z tarczycą i że mam poczekać z dwa miesiące i jak jak będę chudła to wtedy on zrobi badanie. Pierwszy raz byłam tutaj u lekarza, zdziwiło mnie to, że odmówił mi tych badań mimo, że [...]

[...] faktycznie podejscia sa rozne i poszczegolne elementy diety wplywaja rowniez roznie na organizm stad dla kazdego cos innego bedzie dzialac dobrze lub ten negatywnie "mam na myśli raczej biochemie, biomechanikę..." odnosiło się właśnie do tego, że są to sztywne zasady, reakcje, zależności, może źle napisałam :-( Dzień 9- Dół 1. Goblet [...]

[...] wolno, ale w miesiącu powinny być już jakieś subtelne zmiany. Z cukrem coś jest na rzeczy bo za pierwszym razem już był za widełkami a teraz w górnej granicy i ogólnie mam symptomy IO, chociaż muszę przyznać ze z tyg na tydzień jest coraz lepiej teraz w weekend byłem u teściów i badałem cukier 1,5h po dużym obiedzie + ciasto i miałem 120 [...]

[...] najeżdżają "ty w ryj dostaniesz bo zabardzo kozacys" to ich ulubione hasło buehehehehe lac tylko mi sie z nich chce jalk sie na mnie żucają pały ćwicze gównie KK mam 15lat rocznikowo i na siłke chodxze w celu budowania siły mam 32w bicu ale wygląda na 34 i pociskam 90kg bez odżywek nawet denerwuje mnie jak ktoś sie pyta co biore ja mu [...]

Mam zamiar liczyć! Serio. Z ciekawości. Na razie 14 dni jem zgodnie z zaleceniami Taubesa. Karmienie na żądanie i do syta. Wbrew pozorom zjadam mniej niż przy zaplanowanych posiłkach. Jak sobie zaplanowałem i policzyłem to potem pilnowałem żeby zjeść o określonych porach i tyle ile policzyłem. A czasem się po prostu nie chce jeść (tłuszcz tak ma - [...]